Semakin banyak orang yang memilih bersepeda sebagai aktifitas olahraganya. Di area sekitar Jakarta, Anda akan menemukan banyak rombongan sepeda yang mengayuh diantara jalanan yang berkelok dan menanjak jika berlangsung ke kawasan Sentul dan Puncak di akhir pekan. Bahkan banyak dibentuk jalur sepeda yang menurun di sekitar hutan pinus tempat Sentul. Apa sih alasan mereka lebih memilih bersepeda sebagai pilihan olahraga? Karena manfaat bersepeda ialah di setiap putaran pedalnya bisa menghancurkan lemak sekaligus memperkuat otot pantat, paha dan betis. Wow!!
Bersepeda bisa menghancurkan lemak dan memperkuat otot paha, pantat dan betis
Contents
- Sepeda melatih otot bagian atas
- Mengurangi risiko penyakit jantung
- Gunakan sepeda statis di rumah
- Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan
Sepeda melatih otot bab atas
Tak cuma itu saja, bersepeda di jalanan yang bergelombang dan menanjak juga akan melatih otot badan bab atas. Karena dengan jalanan tanah yang bergelombang dan menanjak, maka berat tubuh akan lebih banyak ditopang oleh lengan dan pundak. Sehingga otot lengan dan pundak akan lebih berpengalaman. Maka tidak heran ada juga penggemar mountain bike, dimana mereka mengayuh sepeda lewat jalanan tanah dan menanjak. Atau ada juga penggemar sepeda down hill, yaitu melintasi medan menurun dengan tingkat kesusahan tertentu.
Mengurangi risiko penyakit jantung
Selain melatih otot tubuh bagian atas dan bawah, ternyata rutin bersepeda juga bisa menghemat risiko penyakit jantung koroner hingga 50%, mengembangkan sistem kekebalan badan hingga membuat pengendara sepeda tampak lebih muda. Bersepeda juga merupakan salah satu kegiatan olahraga yang biasa dilakukan bersama seluruh anggota keluarga, mulai dari bawah umur hiongga orangtua menilai aktivitas ini adalah kegiatan olahraga yang menyenangkan.
Meskipun dianggap sebagai aktivitas yang mengasyikkan, tetapi bersepeda juga mampu mengakibatkan cidera, bila dijalankan tanpa pemanasan dan dengan posisi yang kurang sempurna. Untuk meminimalkan risiko cidera, lakukan pemanasan sebelum mulai mengayuh pedalnya. Selain itu persiapkan kondisi sepeda semaksimal mungkin, diantaranya kondisi ban sepeda yang prima, posisi sadel atau tempat duduk yang sesuai, sampai posisi mengayuh sepeda yang pas.
Selain antisipasi dan pemanasan yang cukup, Anda juga harus memastikan pakaian yang dikenakan, khususnya celana. Karena sepeda dilengkapi dengan gir yang berada di sisi pedal, maka gunakan celana versi stretch dengan model pipa menempel pada betis. Atau Anda juga mampu memakai celana pendek saat bersepeda. Hal ini untuk menghindari celana tersangkut pada gir sepeda.
Gunakan sepeda statis di rumah
Tapi bagi Anda yang sibuk dan tidak mempunyai waktu untuk berkendara sepeda jarak jauh, Anda juga bisa mendapatkan faedah bersepeda dengan menggunakan sepeda statis. Sepeda statis ini mempunyai fungsi dan manfaat yang sama dengan sepeda kebanyakan, hanya saja Anda bersepeda di dalam ruangan tanpa pemandangan alam yang kasatmata di depan mata.
Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan
Sepeda merupakan pilihan olahraga yang bagus kalau persendian Anda lemah, alasannya adalah sekitar 70% dari berat tubuh akan ditopang oleh sadel dan setang sepeda. Dengan bersepeda, Anda bisa mengembangkan stamina, memperkuat jantung dan paru-paru, tanpa mencicipi sakit pada lutut dan pergelangan kaki lagi.
Yuk lengkapi koleksi peralatan olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah! Karena tubuh yang sehat bisa menghasilkan hidup yang berkualitas.
