Saat puncak trend hujan, cuaca hampir setiap hari mendung dan turun hujan. Inilah potret cuaca yang mesti kita hadapi dikala ini. Cuaca mirip ini setidaknya akan berlangsung hingga awal bulan depan.
Untuk itu, ada baiknya bila Anda menjaga kesehatan sebelum flu menyerang dan mengusik aktifitas Anda.
Contents
- Berikut 7 kiat pandai yang dapat Anda kerjakan untuk menjaga kesehatan dimusim hujan:
- 1. Bawa payung atau jas hujan
- 2. Segera mandi dan keramas kalau kehujanan
- 3. Makan makanan sehat
- 4. Jaga keseimbangan cairan dalam tubuh
- 5. Olah raga teratur
- 6. Istirahat yang cukup
- 7. Jangan biarkan badan Anda kedinginan
Berikut 7 tips cerdas yang mampu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dimusim hujan:
1. Bawa payung atau jas hujan
Sangat penting untuk menenteng payung atau jas hujan setiap Anda keluar rumah. Awan mendung potensial membawa hujan intensitas sedang sampai deras. Anda tentunya tak ingin terjebak hujan dan tertahan di satu daerah lebih usang bukan?
2. Segera mandi dan keramas jika kehujanan
Segera bilas tubuh Anda dengan air bersih, untuk mencegah perpindahan basil dan bakteri ke dalam tubuh. Bahkan jikalau Anda menginjak genangan air, segera bilas dengan air higienis sebelum melanjutkan aktifitas. Pastikan mencuci tangan dengan sabun sebelum makan, alasannya adalah tangan ialah kawasan terbaik bagi virus dan bakteri, dan masuk dengan cepat ke dalam tubuh dikala menyentuh makanan.
3. Makan kuliner sehat
Pastikan tubuh menerima asupan kuliner bergizi saban hari, utamanya saat demam isu penghujan. Makanan sehat dapat membantu tubuh memperbaiki dan menjaga tata cara imun tubuh. Sup ayam dan sayur mampu membantu menambah stamina badan sehingga tidak gampang terserang penyakit mirip flu dan lainnya.
4. Jaga keseimbangan cairan dalam badan
Saat trend penghujan, cuaca condong dingin sehingga Anda mungkin tidak sempat mencicipi haus. Meskipun Anda tidak merasa haus, namun tubuh Anda tetap memerlukan cairan. Untuk itu, tentukan Anda tetap mengkonsumsi air mineral sekurang-kurangnya8 gelas per hari untuk mempertahankan keseimbangan cairan dalam badan.
5. Olah raga terorganisir
Hujan bukanlah argumentasi Anda untuk berdiam diri diatas daerah tidur atau sofa sambil menikmati cokelat hangat. Tubuh Anda tetap harus bergerak dan berkeringat. Cukup banyak olah raga yang mampu dikerjakan di dalam ruangan, mirip fitness, futsal, bulutangkis, squash, aerobik, yoga, pilates, bahkan renang sekalipun. Usahakan tetap berolahraga secara terorganisir semoga tubuh Anda tetap bugar dan sehat.
6. Istirahat yang cukup
Tubuh memerlukan waktu istirahat minimal 6-8 jam untuk mempertahankan kebugaran tubuh. Pastikan waktu istirahat Anda tercukupi supaya badan tetap fit untuk mengusir virus dan kuman penyakit yang sedang berterbangan di udara dikala ini. Selain waktu yang cukup, kualitas tidur juga sangat kuat. Lebih baik untuk me-nonaktif-kan telepon genggam ketika istirahat, agar tidur lebih berkualitas dan tidak terusik dengan notifikasi apapun.
7. Jangan biarkan badan Anda kedinginan
Saat hujan, suhu ruangan dengan pendingin akan condong meningkat, gunakan jaket untuk menjaga kehangatan tubuh. Jangan biarkan badan Anda kedinginan dan menyesuaikan diri menyesuaikan pergantian suhu secara drastis.
Menjaga kesehatan dimusim hujan ternyata cukup gampang dan mudah bukan? Seperti kata pepatah, “sedia payung sebelum hujan”, menjaga kesehatan dimusim hujan akan jauh lebih baik dibandingkan dengan menyembuhkan diri dari sakit.
Jadi, jangan lupa menyiapkan berbagai keperluan diri dan kendaraan Anda dikala hendak keluar rumah di musim hujan ya!
