Menurut penelitian, bersepeda ialah latihan kardiovaskular yang efektif untuk melatih kerja jantung, paru-paru maupun memperlancar metode peredaran darah.
Bersepeda juga bisa mengaktifkan sebagian besar otot pada badan Anda. Kerja otot akan semakin besar saat Anda mengayuh sepeda lebih singkat.
Bagi Anda yang mempunyai problem persendian pada sendi lutut, pinggul atau pergelangan kaki, bersepeda menjadi latihan yang memungkinkan untuk melatih jantung dan paru-paru tanpa menawarkan tekanan aksesori pada sendi yang lemah atau cidera.
Baca Juga : 5 Manfaat Olahraga Treadmill Setiap Hari
Selain itu, bersepeda juga membantu badan untuk mencapai keseimbangan serta mengurangi rasa sakit di punggung.
Contents
- Otot tubuh bagian mana yang melakukan pekerjaan ketika bersepeda?
- 1. Quadriceps
- 2. Glutes
- 3. Hamstring
- 4. Calves
- 5. Anterior Tibialis
- 6. Hip Flexors
Otot badan bagian mana yang melakukan pekerjaan dikala bersepeda?
1. Quadriceps
Otot paling besar di kaki ini berada pada paha bab atas dan melakukan pekerjaan dikala kaki kita memanjang. Saat bersepeda, posisi kaki kita akan terus berputar, sehingga otot quadriceps ini akan terus terlatih.
2. Glutes
Glutes adalah otot yang berada di area pantat. Sama seperti otot quadriceps, otot glutes akan melakukan pekerjaan ketika kaki memanjang.
3. Hamstring
Otot Hampstring yaitu otot yang berada pada posisi belakang kaki, tepatnya pada paha bab belakang. Berbeda dari quadriceps, otot hampstring justru bekerja ketika lutut tertekuk.
4. Calves
Otot calves disebut juga otot betis, yang berada pada kaki bab bawah. Otot ini akan bekerja saat kaki menunjuk ke arah bawah.
5. Anterior Tibialis
Otot ini berada pada bab depan tulang kering, dan bekerja ketika kaki mengarah keatas. Saat mengayuh sepeda, kaki akan bergerak memutar dan menggerakkan otot calves dan anterior tibialis secara bergantian.
6. Hip Flexors
Hip Flexors yakni otot yang berada pada perut bab bawah, dan bekerja dikala pinggul merenggang. Saat mengendarai sepeda, peregangan dan pengencangan otot berlangsung dikala lutut mendekat dan menjauh.
Baca Juga :Apa Manfaat Bersepeda?
Dengan bersepeda, maka setidaknya ada 6 otot yang melakukan pekerjaan . Jika dikerjakan terus menerus, maka otot-otot tersebut akan jadi lebih terlatih dan mendapatkan faedah maksimal.
Lalu tunggu apa lagi? Yuk beli sepeda dan perlengkapannya kini juga, dan mulai kayuh sepeda Anda!
